Filosofia Aptidão Física Para a Vida

A maneira mais eficaz para melhorar o desempenho de fitness, não importa se o seu objetivo é o aumento de força, aumento da resistência ou melhor aptidão cardio-vascular geral, é o de aumentar gradualmente a carga de trabalho ou o total ou o nível de intensidade, de forma consistente ao longo do tempo. Tendo um experiente, conhecedor treinador pessoal ao seu lado para motivar e encorajar você mesmo nos dias em que você pode ter perdido um pouco do seu foco, é um exemplo perfeito de como um ativo valioso de um personal trainer é realmente. Ter alguém com muitos anos de experiência e conhecimento correcto ao seu lado para orientá-lo, motivá-lo e educá-lo, é como se de repente a adição de 5 anos de experiência na área de fitness para o seu arsenal pessoal. Realmente a única coisa mais eficaz do que a contratação de um personal trainer é ganhar os mesmos anos de experiência mesmo.

Tipicamente o normal, corpo, humano saudável faz um trabalho muito bom de regular o seu metabolismo interno de modo a manter um estado quase perfeito da homeostase. Homeostase (do grego para 'parado') é a propriedade de um sistema (neste caso, o corpo humano), para manter uma condição estável e constante. Nossos corpos normalmente não gostam de ou perda de peso rapidamente ou ganhar peso rapidamente em condições normais. Em outras palavras, se você decidiu fazer este o ano em que você está indo para perder 20 quilos de gordura corporal, ou adicionar 100 quilos para seu supino, então você deve primeiro enfrentar o fato de que, tendo escolhido para fazer mudanças extremas de seu corpo, agora você não tem escolha a não ser fazer algumas mudanças igualmente radicais em seu nível de atividade física, o tipo de alimentos que você come, e seu regime de exercício.

Tão longe, tão bom. Você já deu o primeiro passo. O simples fato de que você está lendo este artigo significa que suas chances de alcançar seus objetivos já melhoraram. Sua escolha na contratação de um personal trainer é um sinal muito positivo de que você está levando a sério melhorar algum aspecto de seu estado geral de fitness. Tendo um de nossos treinadores pessoais projetar um programa para você, ajudá-lo através do processo, e fornecê-lo com o conhecimento, estímulo e conhecimento, aumenta suas perspectivas de sucesso dramaticamente e mensurável sobre a tentar ir sozinho. Em média, apenas cerca de 5% da população geral exercício consistentemente o suficiente para proporcionar qualquer benefício real para a saúde.

A verdadeira chave para qualquer programa de fitness é a consistência, coerência, consistência, e, claro, um pouco de trabalho duro e disciplina. Todas as coisas são iguais, a dieta é tão importante quanto o exercício para melhorar a sua saúde e fitness. Sem uma boa dieta, limpo e saudável, será extremamente difícil de alcançar seus objetivos. Seu corpo precisa de proteínas de boa qualidade alta para reconstruir o tecido muscular e ósseo, não refinados carboidratos complexos de cadeia longa de insulina estável e os níveis de energia durante todo o dia (exceto para logo após o treino, quando alguns açúcares simples devem ser ingeridos para repor os níveis de glicogênio nos músculos) e ômega-3 os ácidos graxos monoinsaturados, como as encontradas em peixes, nozes e azeite de oliva para manter a boa saúde do coração e um senso positivo de bem-estar. Existem muitos suplementos nutricionais disponíveis agora que podem fazer uma dieta mais saudável muito mais conveniente para aqueles de nós que têm agendas lotadas. Também não podemos esquecer o coração e os pulmões. Cardio-vascular de adequação é uma parte essencial de qualquer regime de exercícios equilibrada, incluindo os programas que estão focados na construção muscular e força. O coração é a bomba que fornece sangue para os músculos e os pulmões de oxigénio para o sangue. Sem um coração forte e pulmões você está solidariamente prejudicada no que você pode conseguir.

A única maneira de fazer mudanças duradouras, independentemente de seus objetivos, é usar um "holística" (ou seja, todo o corpo) estratégia. Isso significa que o 'corpo inteiro', cada grupo muscular, o coração e os pulmões, nutrição e dieta, e de bem-estar mental positiva, tudo tem que ser incluído como parte de seu programa global se os efeitos reais, significativos e "verdadeiramente transformadora" são a objetivo final.

Sim, lá terá que ser alguns sacrifícios: é muito importante tentar evitar alimentos que não têm valor nutricional e / ou excesso de calorias ou gordura (especialmente gorduras trans e gorduras saturadas), você também deve tentar passar pelo menos 30 minutos todos os dias, quer aqui na academia fazer exercício com o treinador ou em treinamento não-dia fazendo algo fisicamente ativo em algum lugar, e mais importante de tudo, aceitar o fato de que sua decisão de melhorar a sua saúde e fitness vai ter perseverança, tempo e paciência....